Почему болит поясница?

Если вы сегодня затащили рояль на десятый этаж без лифта, и у вас разболелась поясница, в этом нет ничего удивительного. Чрезмерные физические нагрузки вообще не способствуют укреплению здоровья спины и суставов, особенно если они для вас непривычны. Но бывает, что боли в пояснице возникают и без каких-либо видимых причин, долго не проходят – что же делать? Неужели отправляться в аптеку за болеутоляющими препаратами? Не спешите, давайте лучше сначала разберёмся в причинах такого явления и рассмотрим методы профилактики данной проблемы.

Остеохондроз – поражение позвонков и межпозвонкового диска дистрофического характера, и спондилоартроз – болезнь межпозвонкового сустава, делающая его неподвижным, довольно распространённые проблемы современного мира.

Недостаток активности и сидячая работа, вовсе не полезны организму человека. А сколиоз в последние десятилетия стал настолько частым явлением даже среди детей, что впору задуматься: не слишком ли большую цену мы платим за блага цивилизации?.. Кроме недостаточной нагрузки и сидячего образа жизни, причинами возникновения болезней позвоночника могут быть неверно распределённые нагрузки (например, привычка носить тяжёлую сумку всегда на одном плече), слишком мягкая постель, несбалансированное питание, различные травмы, и даже плоскостопие.

Профилактика же простейшая – спорт, утренняя зарядка, разнообразный рацион, эргономичный матрас и рюкзак удачной конструкции. Последний пункт особенно актуален для школьников, чьи позвоночники ещё не столь крепки, а книжек каждый день приходится таскать немало. Заботливым родителям следует подходить к выбору ранца со всей тщательностью, отдавая предпочтение моделям с жёсткой спинкой и широкими мягкими лямками.

Однако боли в пояснице могут быть вызваны и ещё более серьёзными причинами: опухоли спинного мозга, желудка и кишечника, болезни почек и малого таза, нервные расстройства. Поэтому при возникновении данного симптома лучше не гадать на кофейной гуще, а обратиться за консультацией к врачу, и может быть даже пройти обследование.

Боли в пояснице – нередкое явление при беременности. Это связано как с увеличением нагрузки на позвоночник, расслаблением мышц брюшного пресса, так и с изменениями в самом скелете женщины: тазовые кости «разъезжаются», заранее готовясь пропустить ребёнка во время его рождения. Будущая мать же при этом может ощущать сильные боли в 1-2 триместре беременности. Хотелось бы сказать: потерпите, скоро всё пройдёт! Но увы. Как только малыш появится на свет, вы снова вспомните о проблемах с поясницей, уже по другой причине. Дети любят находиться на руках у родителей, это их успокаивает, помогает заснуть. И не объяснишь малышу, что от его веса, а также от постоянных стирок, уборок и прочих хозяйственных радостей, от хронического недосыпа и эмоциональной усталости, у мамы болит спина. И страшно представить: а что же будет через полгода, через год, ведь ребёнок растёт и тяжелеет… А не бойтесь, всё будет в порядке – мышцы окрепнут, и веса малыша вы попросту не будете ощущать. Помочь себе можно, регулярно делая зарядку.

Организму, находящемуся в тонусе и получающему умеренную полезную физическую нагрузку, легче справиться с любой неприятностью. Вот простое упражнение для укрепления мышц спины: ноги широко расставлены и немного согнуты в коленях, руками вы держите перед собой груз, прижимая его к груди — это может быть ваш ребёнок, ему тоже наверняка понравится новая игра. Делайте плавные наклоны вперёд как можно ниже, пока не ощутите усталость.
Некоторые женщины ощущают боль в пояснице во время месячных и ПМС. Это связано со скоплением в организме лишней жидкости, а следовательно разрешить проблему можно с помощью мочегонных средств. Либо примите специальные обезболивающие препараты, предназначенные для улучшения самочувствия во время критических дней.

Если же у вас периодически возникают боли в спине из-за перенесённой ранее травмы, например, как реакция на изменения погоды, просто давайте себе в эти дни побольше отдыха. Поясницу лучше держать в тепле, обмотав пуховым платком или надев пояс из собачьей шерсти. Массаж тоже пойдёт на пользу, как и мануальная терапия, согревающие мази, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом: в случае недиагностированного защемления нерва вам станет только хуже.

Источник картинки:  medicini.info