Самые популярные материалы за последнюю неделю
загрузка...

Почему болят колени?

Большую часть своей жизни мы проводим на ногах. Ключевая составляющая которых – колени. Именно они являются наиболее уязвимыми и в какой-то момент «устают» от непосильной нагрузки, а потому начинают давать сбои. Почему болят колени?
Врачу этот вопрос покажется сродни «почему небо голубое»…
Как и невозможно описать страдания человека, неспособного без боли согнуть ногу в колене.

А вы знаете, что…
…представители племени бамбаро, обитающего в Мали, Гвинее и Гамбии, убеждены: коленными суставами человека снабдило божество воды Фаро, чтобы тот мог трудиться;
…лишний вес увеличивает нагрузку на колено и голеностоп в четыре раза;
…каждый четвертый житель планеты жалуется на боль в суставах.

В масштабах эпидемии
От артрита страдают свыше 4 млн. россиян. Треть всех инвалидов в России – жертвы всевозможных ревматических заболеваний.

Чтобы не пополнить статистику, важно помнить одно золотое правило: «движение для сустава – это жизнь». Но прежде чем сражаться с противником-недугом, его нужно знать в лицо, итак…

ВРАГИ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Враг первый: АРТРИТ.
Суставы воспаляются или из-за травмы, или при хронической инфекции, которая может месяцами тлеть в организме: цистит, аднексит (воспаление придатков), гастрит или гайморит…
Артритом может закончиться и случайные половые контакты: хламидии, подхваченные «на стороне», через несколько месяцев могут неожиданно «прострелить» колено.

Это интересно

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
1. Заработав грипп, переходите на молочнокислую диету, спрашивайте в аптеке препараты кальция;
2. Если попали под проливной дождь, переохладились или же суставы начинает «крутить» от непогоды, примите специальную ванну.

Солевая. В воде (температура примерно +40 С) растворите 4 пачки крупной соли (2 кг). Принимайте ванну, а затем наденьте пижаму – и сразу спать.

Шалфейная. Полкило шалфея залейте крутым кипятком (2-3 л), нагревайте минут 20 на медленном огне, затем процедите, отожмите, влейте настой в ванну и посидите в ней 15 минут. Разотритесь насухо.

Ароматическая. В теплую ванну добавьте 5 капель смеси масел базилика, вербены, гвоздики, имбиря, кедра, корицы, муската, можжевельника, ромашки, сосны, шалфея, эвкалипта. Предварительно смешайте «лекарство» с морской солью, пеной для ванны, медом или сливками, чтобы масло лучше «растворилось» в воде.

Враг второй: АРТРОЗ
В отличие от артрита (где сустав воспаленный), при артрозе суставы разрушаются из-за чрезмерной нагрузки, гормонального дисбаланса, нарушенного местного кровоснабжения. Хрящ, покрывающий сустав, постепенно теряет жидкость, а вместе с ней – и упругость. Затем он трескается и истончается, а порой и вовсе исчезает. И начинается скрежет металла по стеклу…
Суставные поверхности трутся дуг о друга, «ощетиниваются»: обрастают по краям шипами – остеофитами, которые затрудняют движение.
Хотя с возрастом ткани, естественно, изнашиваются, врачи не относят артроз к болезням старости: молодые женщины, особенно те, кто активно занимается спортом, живут с тем же диагнозом, что и их бабушки.
Первый сигнал приболевших артрозом суставов – острая, как укол, и быстро проходящая боль. Это значит что сустав уже «шипованный».

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
1. Прикладывайте к проблемному суставу грелку или по вечерам, когда суставы перегружены, принимайте теплую ванну;
2. Полезны плавание, сауна и баня: щадящая активность, сухое тепло или пар не дают суставам окостенеть. А вот велосипед и лыжи – не лучший вариант при проблемах с коленными суставами;
3. Купите в аптеке специальную мазь или наложите на ноющий сустав кашицу из тертой редьки, репы, свеклы, мелко нарезанной черемши или петрушки.

ВНИМАНИЕ! При травме колена может пострадать внутренний или наружный мениск – хрящ в форме полумесяца, который «подгоняет» друг под друга поверхности костей, образующих сустав. Травму мениска часто принимают за ушиб.
Обратитесь к врачу, если появились симптомы:
— «заднего хода» — дискомфорт, когда двигаетесь назад;
— «лестницы» — вам больно спускаться по ступенькам;
— «калош» — испытываете неприятные ощущения.

Захрустишь – не устоишь…

Только ежедневная гимнастика может приостановить развитие артроза. Впрочем, хрустеть могут и здоровые суставы (иногда характерный звук издают даже младенцы). Когда связки упруги, еще не разработаны, сустав похрустывает.
Если во время тренировок суставной боли вы не испытываете, а только слегка напрягает «звуковое сопровождение», бросать спорт не обязательно, нужно лишь скорректировать нагрузку.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
• Занимайтесь только в фирменных кроссовках с амортизирующей подошвой, которая существенно снижает ударную нагрузку на суставы;
• 10-минутная разминка перед упражнениями обязательна. Согревающие мази, которые вы втираете в коленки перед тренировкой, — дело хорошее, но разминочного комплекса не заменяют;
• Будьте реалистом. Увеличивайте нагрузку и число повторов постепенно. Все движения выполняйте плавно, без рывков.
• После тренировки посетите сауну, бассейн или массажный кабинет, чтобы помочь суставам восстановиться. Или помассируйте колени самостоятельно: одной рукой придерживайте ногу, другой поглаживайте, разогревая, боковую и внутреннюю сторону колена.

Успех мероприятия зависит только от вас, от необъятного желания жить без болей, а не бежать к врачу с намерением в первый же день вылечиться. Ведь самолечение (а в данном случае речь идет о регулярных тренировках) – это трудный и тернистый путь, требующий упорства и силы воли. Зато наградой станет – безболезненное будущее без лекарств и стрессов.

Будьте здоровы, берегите свои суставы, они вам еще пригодятся!

Источник картинки: denovar.ru

загрузка..

Комментарии

  1. Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *