В какое время лучше загорать

Отдых, море, пляж…Обворожительный загар или красная кожа в волдырях? Попробуем выяснить, в какое время лучше загорать, чтобы не лечить ожоги.

О витамине Д

За долгие холодные месяцы наш организм успевает соскучиться по солнышку. С первыми майскими лучами любительницы загара пытаются получить ударную дозу УФ-лучей. Стремление женщины к совершенству порою сильнее инстинкта самосохранения. Да, все мы знаем, что деткам прописывают витамины Д2 и Д3 (кальциферолы). Недостаток важного химического вещества в организме приводит к патологии развития не только костей скелета, но и к поражению печени и селезенки.

Выработке витамина способствует солнечная энергия. Дети раннего возраста не получают ее в полном объеме. Что касается взрослых, то дефицит кальциферола вызывает быстрое развитие остеопороза, остеомаляции, гипокальциемии, провоцирует рассеянный склероз и диабет. Звучит угрожающе?

Важно! Каким бы положительным влиянием на наш организм не обладало солнце, стоит помнить, что оно является источником агрессивного излучения. Если поставлена цель – прожить долго и счастливо, то советы врачей о том, в какое время лучше загорать, лучше выполнять.

Время ловить солнце

Организм за короткое лето не успевает насытиться жизненно-важным витамином. Недостаток солнца испытывают даже жители южных широт.

Быстрее раздеваться и подставлять тело под палящие лучи? Нет, и еще раз нет. В Австралии активное солнечное излучение, риск развития раковых заболеваний у женщин довольно велик. По меланоме австралийские женщины в мировых лидерах. Сомнительное преимущество, правда?

Запомните:
Солнце дарит нам жизнь, оно ее может и забрать. Солнечная энергия – источник радиактивного излучения.

Поступление живительной энергии солнца необходимо контролировать и отслеживать буквально по часам. Ответ, в какое время лучше загорать, лежит на поверхности. Оптимальное время принятия солнечных ванн в утренние и вечерние часы. Врачи категорически не советуют злоупотреблять дневным загаром. Утром солнышко набирает силу, а вечером сдает свои позиции. Часы для «ловцов» солнца: 8.00-11.00 и 16.00-18.00.

Защита от УФ-излучения

Казалось бы, все выяснили, проблему решили. Не так все гладко. Обгореть и снимать с себя пласты кожи придется и тем, кто забудет о защите.

Средства защиты от ультрафиолетовых лучей никто не отменял. Пренебрегать этим золотым правилом себе дороже. Дело в том, что мы получаем поток лучей и в том случае, когда солнце за тучками. В тени загар будет мягче и менее интенсивный. Загорать под прикрытием лучше тем, у кого кожа быстро краснеет от пребывания на солнце. У воды кожа облучается намного интенсивнее – прохлада воды обманчива. Дозировать надо и время нахождения под солнцем. Начинать с нескольких минут и доводить до 1-2 часов.

Важно! Наносить многослойный пирог из различных кремов, спреев излишняя мера. Достаточно одного хорошего средства, подобранного под тип кожи. После водных процедур и интенсивного потоотделения защитное средство следует нанести вновь.

И последнее слово. Знание о том, в какое время лучше загорать, не поможет обладателям очень светлой кожи. С таким типом кожного покрова рекомендуют держаться подальше от солнышка. Риск получить ожог, а в худшем случае спровоцировать развитие раковых заболеваний, очень высок. Остерегаться стоит и при наличии большого числа родинок и веснушек.