Самые популярные материалы за последнюю неделю
загрузка...

Почему во сне скрипят зубами?

Учёными доказано, что в последние десятилетия людей, скрипящих во сне зубами, стало больше чем раньше. Среди детей же подобное стало встречаться так часто, что это уже в пору признать разновидностью нормы (Об этом можно почитать тут). В сущности, скрипение зубами, или как его называю медики – бруксизм, сам по себе не более опасен чем, к примеру, храп… но всё же это тревожный звоночек, сигнализирующий о том, что пора обратить пристальное внимание на свой образ жизни. В норме, человек должен быть максимально расслабленным во время ночного сна – только тогда он полноценно отдыхает. Скрежет зубов, вызванный неконтролированным перенапряжением мышц нижней челюсти – одна из разновидностей нарушений глубины сна. Причём вред бруксизма не только в невозможности расслабиться, от трения страдает зубная эмаль и дёсны. Но не спешите со своей проблемой к стоматологу, запишитесь лучше на приём… к психологу или неврологу. Одна из самых распространённых причин ночного скрежетания – подавляемая агрессия. 

Увы, человек не может жить отдельно от общества себе подобных, потому стрессы – вечные спутники жизни каждого из нас. Одни переносят их легче в силу особенностей характера, темперамента, других до нервного истощения доводят проблемы личного и бытового характера, неприятности на работе, просто неудачи. Порой даже самые близкие люди – родственники, живущие с вами под одной крышей, являются, сами того не желая, постоянным источником стресса. И далеко не каждый человек умеет продуктивно расслабляться, абстрагироваться от мыслей о безрадостности своего существования – а усталость копится, копится, копится… Наша психика, стремясь избежать эмоциональной перегрузки, справляется с проблемой так, как заложено в нас природой. Животные, демонстрируя агрессию, рычат и скалят зубы. У людей не всегда есть возможность открыто проявлять свои чувства: думаю, не нужно объяснять, каковы будут последствия, если вы выскажите всё, что на душе, измучившему вас придирками начальнику. Но во сне, когда человек не контролирует собственных нервных импульсов, накопленная за день безысходная ярость заставляет нас сжимать челюсти и скалиться.

Это интересно

По статистике, бруксизмом чаще страдают дети и подростки, так как они эмоциональнее взрослых, более чувствительны к раздражителям и зависимы от мнения окружающих. Интраверты, свойства психики которых – стремление к строгому самоконтролю и избегание внешних проявлений чувств, чаще скрепят зубами во сне чем экстраверты, как правило, сублимирующие агрессию в деятельность: в работу, спорт, творчество. Вообще, держать всё в себе – довольно плохая привычка. Злоба, нормальная реакция на стресс, подобна яду, которым человек травит собственную психику. Разумеется, срываться на близких или, что ещё хуже, осуществлять физическое либо морально насилие над другими людьми, не лучший способ избавиться от собственного «яда». Но существуют более мирные методы борьбы с безысходной агрессией.

Проблему может решить обыкновенная боксёрская груша, приобрести которую можно в магазине спорттоваров. Колотите её по вечерам – но не перед сном, чтоб не перевозбуждаться в тот час, когда наоборот, пора расслабиться. Лучшее время для этого – до или после ужина. Выходите хоть раз в неделю в любое безлюдное место (лучше выезжать для этого за город) и кричите, как можно громче и дольше. В первый раз, возможно, будет тяжело, особенно если вы не привыкли говорить на повышенных тонах, но стоит пересилить себя. Можете ругаться и даже материться: лучше делать это там, где никто не слышит, чем однажды сорваться и наговорить гадостей попавшим «под горячую руку» окружающим.

Стоит ли для поддержания внутреннего равновесия принимать успокоительные препараты, каждый решает для себя сам. Но если удаётся справиться со стрессом без помощи таблеток, лучше обходиться без них. И уж совершенно точно не стоит пытаться решить проблему с помощью алкоголя: от него человеческие беды только множатся. Больше активности – физическая усталость облегчает душевные муки. Занятия в спортзале или даже простая пешая прогулка перед сном помогут расслабиться и успокоить расшалившиеся нервы. Тогда и скрипеть зубами потребности не будет: нет стресса – нет бруксизма.

Источники картинок: s019.radikal.ru, s07.radikal.ru, i058.radikal.ru 

загрузка..

Комментарии

  1. Ответить

  2. Ася

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *