Самые популярные материалы за последнюю неделю
загрузка...

Почему постоянно хочется спать?

В жизни каждого из нас порой случаются дни, когда полцарства отдал бы за лишние пару часов сна. Когда утро начинается с сакраментального вопроса «Когда же я уже высплюсь?..», и лишь литр кофе способен заставить окончательно проснуться. Увы, динамика современной жизни не даёт отдыхать столько, сколько хочется, но и влачить такое жалкое существование, постоянно борясь с потребностями своего организма, тоже невыносимо. Давайте рассмотрим несколько самых распространённых причин сонливости и методы борьбы с этой напастью.

Может быть, вы просто мало спите ночью? Для каждого человека количество необходимых часов покоя индивидуально – кому-то нужны восемь, а кто-то обходится пятью. Но тут уж как в том анекдоте про Наполеона – не потому ли он был таким злым, что мало спал?.. Так или иначе, достаточный ночной отдых – это когда вы просыпаетесь отдохнувшим. Если этого не происходит, нужно отходить на покой раньше. Да-да, вернуться с вечеринки или закрыть страничку любимого интернет-ресурса до полуночи, а не после. И тогда утром вы запорхаете как беззаботная бабочка и без допинга в виде кофе.

Ночной сон должен быть не только продолжительным, но и крепким. Возможной причиной сонливости может быть неудобная подушка, спёртый воздух в спальне или бормотание телевизора за стеной. Качество отдыха порой важнее количества, а поэтому имеет смысл приложить усилия для создания для себе комфортной атмосферы. Тишина и прохлада (но ни в коем случае не холод!) – лучшие друзья здорового сна. Также медики категорически не рекомендуют спать в позе «колени под подбородком», на животе или на спине. Самая естественная поза, подсказанная нам самой природой – на боку, согнув ноги.

Это интересно

Родители маленьких детей весь первый год жизни малыша о полноценном отдыхе только мечтают. Особенно матери младенцев на грудном вскармливании – ночные кормления не перепоручишь никому другому. Ребёнок может просыпаться по несколько раз за ночь, ставя на уши всю семью… Только измотанным заботами взрослым удаётся задремать, как снова нужно вставать и убаюкивать расшумевшегося отпрыска. Что тут посоветовать?.. Разве что – крепитесь. Однажды этот кошмар закончится, когда малыш подрастёт, и ночные кормления станут ему не нужны. Если есть такая возможность, ребёнка лучше укладывать спать в отдельной комнате, а иногда и вовсе оставлять на ночь у одной из бабушек. Полноценный сон хоть раз в неделю убережёт вас от нервного истощения.

Но бывает, что человек ночью хорошо спит, а днём всё равно подобен выброшенной на берег медузе. Нет сил ни на продуктивный труд, ни на развлечения – доползти бы домой и свалиться на диван, предварительно приколотив к стене рядом вывеску «Не кантовать!». Особенно часто такое бывает в межсезонье – поздней осенью из-за наступивших холодов замедляется обмен веществ, весной же организм страдает от авитаминоза. Недостаток кислорода усугубляет ситуацию: из-за плохой погоды вы меньше бываете на свежем воздухе. Чтобы не впасть в зимнюю спячку, чаще гуляйте, делайте зарядку – в идеале, на улице или хотя бы на балконе. Идти на поводу у сезонной сонливости крайне вредно! А ещё побольше употребляйте в пищу фруктов, чтобы восполнить недостаток витаминов.

Также сонливость бывает временным явлением – в пасмурную погоду, после еды, на фоне стресса, как следствие приёма успокоительных препаратов или алкоголя. С такими причинами и вовсе не надо бороться, а если есть возможность, попросту дать себе отдохнуть на часок-другой больше обычного. Важно лишь не упустить грань, когда временная сонливость становится хронической, с которой бороться не только можно, но и нужно.

Источники картинки: s15.radikal.ru, s19.radikal.ru

загрузка..

Комментарии

  1. Александра

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *