Почему отекают ноги?
Наши ноги — великие труженики! Сколько километров в день приходится им «наматывать», сколько лишнего веса вынуждены, порой, носить на себе, сколько неудобств они терпят из-за высоких каблуков и узкой модельной обуви… А потом мы удивляемся — болят, отекают…почему? Особенно часто это происходит при чрезмерных физических нагрузках, связанных с профессиональной деятельностью и занятием спортом, а также в жаркую погоду. Отёки ног — это первый звоночек нашему организму о том, что сосудистая система начинает давать сбой, повышается внутривенное давление, нарушающее отток жидкостей в тканях, что в последующем может привести к развитию варикоза.
Если исключить серьезные сердечно-сосудистые заболевания и болезни почек, неизменными симптомами которых является повышенная отёчность, то ясно одно — нашим ножкам нужна особая забота и помощь. Особенно это актуально летом, когда из-за высоких температур жидкость плохо выводится из организма. Из лимфы она попадает в мягкие ткани и застаивается в них.
Чтобы избежать этого, следует свести к минимуму употребление острой и солёной пищи. Спать лучше с приподнятыми на подушке ногами, а утром и вечером устраивайте контрастный душ или делайте ванночки с морской солью. Прекрасно утоляет жажду и устраняет дисбаланс жидкости в организме зеленый чай, а употребление в пищу арбузов, клубники, черной смородины, огурцов, свежей петрушки, сельдерея и укропа способствует интенсивному выводу лишней воды из организма. Из молочных продуктов рекомендуются кефир, творог и простокваша. Лечебные мочегонные препараты специалисты не советуют употреблять — они сильно понижают давление, что может привести на жаре к потери сознания.
Если в силу своей профессии вам приходится проводить целый день на ногах, следует позаботиться об удобной обуви. Она не должна быть очень узкой, а каблук — высоким, не более 3-4 см. На ночь натирайте ноги лечебными гелями или кремами с содержанием ментола и оборачивайте их эластичным бинтом. В холодное время года носите поддерживающие компрессионные чулки — купить их можно в специализированных магазинах и аптеках.
Это интересно
Если же ноги отекают постоянно, независимо от сезона и физической нагрузки, то это явный признак сбоя в работы вашего организма и искать его причины следует пройдя полное медицинское обследование.
Источник картинки: vitaportal.ru
Записи, которые могут быть похожи на текущую
Почему опухают ноги? Причины опухания ног Отеки ног — проблема весьма распространенная. Причин,…
Опухают ноги — что делать? По статистическим данным, ноги болят и опухают у каждого четвертого…
Почему сводит икры ног? С неприятными ощущениями, когда сводит икры ног, сталкивался почти каждый.…
Потеют ноги. Что делать? Чрезмерная потливость ног - это проблема многих людей. Такая индивидуальная…
Конечно, если исключить серьезное заболевание или беременность, то, вероятно, следствием отека может быть, например, то, что вечером вы пьете слишком много жидкости на ночь. Этого делать не следует! Кроме того, нужно пить больше простой негазированной воды в течение дня. А вот от употребления алкогольных напитков в этом случае лучше отказаться. Конечно, такая неприятность может быть вызвана слишком малоподвижным образом жизни. Следует давать ногам достаточную нагрузку в течение дня: гулять, делать гимнастику или даже заняться йогой. Рекомендуется также пересмотреть свой рацион и режим питания. И, наконец, следует избавляться от вредной привычки: сидеть «нога на ногу»! Берегите себя и свои ножки! Пусть их спутниками будут не боль и отеки, а новые босоножки и красивый загар!