Как научиться сдерживать свои эмоции?

«Если не тревожить моих «тараканов», я человек вполне спокойный и даже приветливый. Но малейшее напряжение – невпопад сказанное собеседником слово, грубоватая шутка, несправедливая (а уж тем паче справедливая!) критика, и вот я с шашкой наголо скачу на амбразуры» — холерики, сотоварищи по несчастью, вам это тоже знакомо? И не хочешь вспылить, понимаешь, что человек болтнул лишнего не от желания обидеть, но не можешь справиться со своей яростью: грубишь, кричишь, а не держи себя в руках – так и ударил бы. От этого вам сложно сходиться с людьми, устанавливать дружеские и любовные отношения: кому хочется связываться с невменяемым хамом?

Причём ломать собственный буйный темперамент – дело заведомо проигрышное. Не получится, не выйдет. И всё же оставлять всё как есть тоже не вариант, иначе рано или поздно вы рискуете оказаться один на один со своей злостью. И не будет рядом никого, кто мог бы сказать «расслабься, всё будет хорошо». Почему? Потому что последний, кто готов был вас поддержать, поставил на общении с вами жирный крест ещё вчера. После того, как вы вывалили на него тонну незаслуженного негатива.

Эмоции делают нас слабыми. Уязвимыми. В стрессовой ситуации, когда нужно мобилизировать силы и действовать со всем возможным здравомыслием, мы бесполезно бесимся, демонстрируя врагам все свои болевые точки. Чем противник, разумеется, не побрезгует воспользоваться. В итоге, скалящийся на весь мир хищник сам становится жертвой.

Жертвой своей же слабости. Своих эмоций. А потому бороться надо не с несовершенством мира, а с собственной – простите уж – ущербностью. С тем, что мешает стабильности ваших социальных связей. И пусть самурайское спокойствие ни одному холерику в себе не воспитать, но хотя бы адекватность – возможно. Ниже приведены несколько рекомендаций от бывалого борца с собственными демонами.

1. Избегайте стрессовых ситуаций, если это возможно. Существует ряд заведомо скандальных тем: религия, политика, гомосексуализм, любые убеждения радикального характера. Если в компании зашёл разговор на одну из них, а вы придерживаетесь мнения, отличного от большинства, попросту не вступайте в спор.

Никакого морального удовлетворения, опровергая аргументы оппонентов, вы не получите, так как вас задавят попросту количеством. Помните, что особенно агрессивны так называемые «гуманисты». Проверить истинность этого утверждения можно, заведя разговор о пользе мяса среди веганов, об атеизме среди верующих, об удобстве и красоте шуб среди «зелёных», и тут же благообразные одуванчики становятся брызжущими ядом гадюками. Зачем спорить с фанатиками, если ни вы их аргументы не примите, ни они ваши?..

2. Никогда не объясняйте мотивов своих действий, учитесь лучше складно врать (совет только для совершеннолетних!). Хотите заняться скайдайвингом, а родители не разрешают? Не тратьте силы на аргументы. Для ваших родных единственное, что важно, это их опасения за вашу безопасность. Им совершенно безразличны ваше стремление подержать за горло собственный страх, испытать нервы на прочность, в конце концов – пережить захватывающее приключение. Пытаясь это объяснить, вы лишь спровоцируете скандал. Лучше соврите, что занимаетесь чем-то более мирным – например, шахматами.

3. Научитесь уступать. Прежде чем принять пафосную позу с намерением стоять на своём до конца, подумайте: а так ли важен результат? Если действительно важен – да, нужно целеустремлённо гнуть свою линию, не считая потерь. Но как часто люди ссорятся из-за сущих мелочей, которые и обсуждения-то не стоят! Порой лучше, придушив свою гордость, уступить, чем потом долго и упоенно скандалить.

4. «Я прав, а ты неправ». Если конфликта не избежать, то нужно выйти из него победителем. Держитесь уверенно, говорите спокойно, не повышая тона. Вопящую истеричку никто не воспринимает достойным противником, в лучшем случае – как раздражающий фактор, вроде большой назойливой мухи. Нельзя повлиять на кого-то другого, если не можешь контролировать даже собственные эмоции. Встретив стаю агрессивных псов, не показывайте свой страх – загрызут! «Так делать нельзя, ведь я не слабак – я повелитель диких собак», повторяйте про себя как мантру. Спорить с шавками нужно палкой, в обществе людей же используют слова. Но позиция должна быть та же: незыблемая и бесстрастная решимость.
5. «Эту бы энергию, да на добрые дела». Ярость, злоба, отравляют жизнь не хуже болезни. Это и есть болезнь, только душевная, и социопатия – её конечная стадия. Человек, пребывающий в постоянном стрессе, издёрган так, что едва ли не бросается с кулаками на любой косой взгляд. А толкнуть потерявшего равновесие, уж поверьте, желающих всегда будет не счесть. Поэтому, выставляя напоказ израненное нутро, вы сами провоцируете окружающих на агрессию. Человек – хищник. Добить слабого – инстинкт. А эмоции, как говорилось выше, и делают вас слабым. Поэтому лучше сублимируйте озлобленность в мирное русло до того, как чаша вашего терпения будет переполнена, и это станет заметно окружающим. Отличный способ снимать эмоциональное напряжение – попотеть в спортзале, колотя боксёрскую грушу. Бейте, пока не станет легче, пока не свалитесь от усталости. Зато в душе после такой тренировки поселяется покой и умиротворённость.

Жить нужно так, чтобы окружающих мутило от зависти. Иначе будете давать им лишь поводы для злорадства. Вы не слабак, помните? А раз так, совершите свою самую главную победу – в войне с самим собой.

Источники картинок:  vkontakte.ru, liveinternet.ru